Упражнения Бейтса
Метод улучшения зрения, разработанный американским врачом У.Г. Бейтсом, относится к области нетрадиционной медицины.
Он совершенно безвреден, напротив, помог очень многим людям, поэтому стоит рассказать о нем подробнее. Согласно У.Г. Бейтсу, в развитии близорукости и многих других зрительных расстройств немаловажную роль играет перенапряжение и переутомление не одной лишь цилиарнои мышцы, но и глазодвигательных мышц.

Вопреки учению Гельмгольца, Бейтс утверждает, что если научиться расслаблять глазодвигательные мышцы, то удастся частично (либо даже полностью) восстановить нормальное зрение. Система Бейтса включает в себя техники общего, физического, психического расслабления и вспомогательные техники, дополнительно способствующие улучшению зрения.

Ведущая техника общего расслабления у Бейтса носит название пальминг (от англ. слова – ладонь). Суть ее сводится к изоляции уставших глаз от воздействия солнечного света в течение недолгого времени. Пальминг – самый простой, доступный всем способ быстро достигнуть расслабления.
Во время занятия нужно закрыть лицо ладонями, сложенными «лодочкой», так, чтобы рука не касалась век. Ладони размещаются таким образом, чтобы глаза при желании можно было беспрепятственно открыть. Вместе с тем руки должны плотно прилегать к лицу, чтобы к глазам не проникал свет.

Какое-то время при закрытых глазах будут видеться световые вспышки, геометрические фигуры с расплывчатыми очертаниями, темно-зеленые пятна, фосфоресцирующие круги и т. д. Это проявления остаточного нервно-мышечного напряжения. Ладони нельзя убирать от лица до тех пор, пока перед глазами не окажется абсолютная чернота.

Исчезновению остаточного напряжения способствует психологический настрой. Приятные, отвлеченные мысли ускоряют наступление релаксации.
Рекомендуется запомнить ту мысль или тот образ, который был в голове, когда в глазах исчезли светящиеся видения. На последующих сеансах следует возвращаться к этой мысли (образу), чтобы ускорить процесс наступления релаксации.

Бейтс советует чередовать пальминг с сеансами йоги, а именно с очистительным приемом «Тратака», благодаря чему удастся повысить результативность занятий. Бейтс рекомендует усложнить технику «Тратаки». В частности, он советует закрывать глаза в конце сеанса и воспроизводить в голове объект сосредоточения, продолжая всматриваться в него мысленным взором.

Среди дополнительных методов расслабления важнейшим Бейтс называет правильное дыхание, которое способствует нормализации кровоснабжения тканей глаза, а значит, и скорейшему удалению продуктов обмена из глазных мышц. Если позволить продуктам обмена накапливаться в мышцах, то это приведет к снижению мышечной работоспособности, быстрому переутомлению, болевым ощущениям, недостаточному питанию тканей, ухудшению клеточного дыхания.

Дыхательные упражнения рекомендуется выполнять следующим образом. Сначала глубоко вдохнуть и задержать на несколько секунд дыхание, наклонившись вперед.
Желательно опустить голову как можно ниже. Стоит даже согнуть колени, чтобы макушка уперлась в пол. За счет этого насыщенная кислородом кровь прильет к голове, а стало быть, и к глазам. В таком положении нужно пребывать 4-5 с. Затем можно распрямиться и сделать выдох.
Всего цикл повторяется несколько раз (до 10). Не следует сразу нагибаться до пола и повторять цикл как можно большее число раз. На первых порах вполне достаточно сделать 2-3 низких наклона. Совершенствоваться в этом упражнении следует постепенно, раз от раза усложняя его технику и увеличивая число движений.

Комментарии запрещены.