Упражнения при близорукости. Аккомодотренинг.
Чтобы предотвратить снижение зрительной функции, нужно регулярно прибегать к занятиям офтальмотренингом. Существует несколько эффективных методик по предупреждению развития миопии, многие из которых помогают полностью или частично восстановить остроту зрения.
На основе каждой такой методики строится комплекс упражнений, рассчитанных на ежедневное выполнение. Из этих комплексов близорукий подбирает для себя тот, который соответствует его стилю работы, образу жизни и индивидуальным особенностям зрения. О том, что комплекс подобран верно, свидетельствует быстро наступающее улучшение состояния глаз, исчезновение болевых симптомов и быстрого переутомления.
Если комплекс подобран неверно, то ошибка не причинит вреда. Всегда будет время отказаться от непригодной методики занятий и выбрать новую.

Аккомодотренинг
Центральное место в современном офтальмотренинге занимают упражнения, которые объединяются под обобщающим названием аккомодотренинга.
Аккомодотренинг противопоказан при миопии высокой степени, сильной аккомодации, инертной аккомодации, ее спазме, а также некорригированном астигматизме.
Впрочем, следует сделать одну оговорку: в случае с инертной аккомодацией (типична для пресбиопии) занятия все-таки уместны, но лишь после того, как будет проведено специальное лечение. Таким образом, прежде чем приступать к занятиям по данной методике, желательно проконсультироваться с
офтальмологом.
Система лечения всех зрительных расстройств с помощью аккомодотренинга строится на ортоптической тренировке цилиарной мышцы. В концепции ортоптической тренировки миопия рассматривается как слабость аккомодации вдаль.
Исходя из этого, специалистами подобраны особые методы улучшения зрительной функции:
1) упражнения по устранению статического напряжения глазных мышц;
2) упражнения для поддержания строгого зрительного режима;
3) упражнения для раскачки цилиарной мышцы;
4) упражнения для релаксации пояска хрусталика;
5) упражнения для наращивания резервов аккомодации;
6) целевые игры.

 
Упражнения по устранению статического напряжения глазных (аккомодационной и глазодвигательных) мышц показаны всем лицам, которые выполняют работу на близком расстоянии, в особенности связанную с использованием оптических средств — увеличительных стекол и микроскопов. Движения, из которых состоят циклы этих упражнений, тонизируют глазные мышцы, повышают их работоспособность и усиливают кровообращение.
Эти упражнения рассчитаны как на индивидуальное, так и коллективное выполнение. Коллективные занятия хороши тем, что в них могут принимать участие все члены семьи, например во время совместного выполнения утренней гимнастики. Кроме того, такие упражнения можно включать в комплекс производственной гимнастики.

Упражнение при близорукости №1
Выполняется в положении сидя. Производить мигательные движения век в течение 1-2 мин. Стараться мигать как можно чаще.

Упражнение при близорукости №2
Выполняется в положении стоя. Направить взгляд в никуда (в бесконечность) прямо перед собой и зафиксировать его на 2-3 с. Затем поднять на уровень лица вытянутую руку с поднятым вверх указательным пальцем, держа его напротив носа. Перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на эту точку в течение 4-5 с. Опустить руку, вернувшись в исходное положение. Повторить цикл 10-12 раз.

Упражнение при близорукости №3
Выполняется в положении стоя. Поднять на уровень лица вытянутую руку с поднятым вверх указательным пальцем, держа его строго напротив носа, и зафиксировать взгляд на его кончике на 4-5 с. Затем плавно приближать палец к глазам до тех пор, пока изображение не начнет двоиться.
После появления двоения вернуться в исходное положение. Повторить цикл 6-8 раз.

Упражнение при близорукости №4
Выполняется в положении сидя. Крепко зажмуриться и держать так веки 3-5 с. Затем открыть глаза на такое же время. Повторить цикл 7—8 раз.

Упражнение при близорукости №5
Выполняется в положении стоя. Поднять левую руку на уровень лица, слегка согнув ее в локте. Направить указательный палец вверх и держать его напротив носа. Зафиксировать взгляд на кончике пальца на 3-5 с. Закрыть ладонью правой руки правый глаз, не надавливая на него, и смотреть на кончик пальца одним только левым глазом 3-5 с. Повторить смену фиксаций 6 раз.

Упражнение при близорукости №6
Выполняется аналогично предыдущему упражнению, но для правого глаза.
Упражнение при близорукости №7
Выполняется в положении сидя. Несильно надавить на опущенное веко одного глаза двумя или тремя пальцами обеих рук. Повторить нажатие для второго глаза.

Упражнение при близорукости №8
Выполняется в положении стоя. Поднять левую руку на уровень лица, слегка согнув ее в локте. Направить указательный палец вверх и держать его напротив носа. Начать медленно опускать палец, следя взглядом за его кончиком. Затем медленно поднять палец, не отрывая глаз от его кончика.
Выполнить 5-6 таких подъемов-спусков.

Упражнение при близорукости №9
Выполняется в положении стоя. Из исходного положения (глаза смотрят прямо) перевести взгляд вверх, вниз, вправо, влево. Повторить цикл 6-8 раз.

Упражнение при близорукости №10
Выполняется в положении сидя. Закрыть оба глаза и через опущенные веки слегка массировать глазные яблоки подушечками пальцев. Двигать руками по часовой стрелке.
Виагра http://vkak.ru/ — проверенное средство для мужчин

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.